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1．《中國居民膳食指南》 
（1）制定：根據(jù)          原則，目的是用以指導(dǎo)人們          ，          ，促進(jìn)健康。 
（2）建議①食物          ，谷類為主。
②多吃          、          和薯類。
③常吃          、          或其制品。
④經(jīng)常吃適量的          、          、蛋、瘦肉，少吃          和葷油。
⑤食量與體力活動(dòng)要          ，保持適宜體重。
⑥吃清淡          的膳食。
⑦如果飲酒，應(yīng)          。
⑧吃清潔衛(wèi)生、不          的食物。
2．不同年齡階段人的膳食要求  
（1）嬰兒、幼兒、          、成年人的膳食計(jì)劃應(yīng)有所不同，以滿足不同          時(shí)期對          的不同需求。  
（2）青少年膳食指導(dǎo)①食用足夠的          以維持各項(xiàng)                    。
②食用          的蛋白質(zhì)以滿足人體          的需要。
③食用一定量的          、維生素和          ，以保證身體的正常生長發(fā)育。
3．養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣  
（1）一日三餐，兩餐間隔          h。 
（2）早、午、晚餐的熱量比例為          。  
（3）盡量杜絕          或不定時(shí)就餐的習(xí)慣。
4．思考生活中我們存在著哪些不合理的飲食習(xí)慣？